Cambiar los ejercicios con frecuencia no es viable

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Isidoro González Sotelo, entrenador personalizado de Chilpancingo nos comparte un excelente artículo. En el mundo del Gym a menudo se escucha que debes cambiar los ejercicios con mucha frecuencia, esto para evitar que tu cuerpo se adapte y así poder seguir mejorando, y a eso se le llama «confusión muscular»; que básicamente consiste en pensar que hay que cambiar constantemente la rutina cada día y semana a semana para <seguir y sorprender al musculo> y obtener ganancias.

Pero a los músculos no se les puede confundir, no tiene capacidad para entender lo que estamos haciendo. El músculo solo entiende de estímulos y la tensión que se le aplica al mismo. Si eres un principiante, lo ideal sería comenzar por ejercicios básicos, trabajar la técnica, dominarlo y progresar, y con el tiempo ir variando las cargas, las repeticiones, las series, etc. Pero si sigues pensando en engañar a tu músculo, y comienzas a cambiar ejercicios cada día, perderás mucho margen de progreso, pues para mejorar, tenemos que someter a nuestros músculos a un estímulo efectivo a lo largo del tiempo, estímulo, recuperación y adaptación.

Cuando conseguimos acumular niveles de adaptación consecutivos, se da el progreso; pero para que se de este progreso, tenemos que adaptarnos, y seguramente cambiar de ejercicios de forma frecuente, puede llegar a ser un problema para la adaptación. Puntos importantes que te debes llevarte a casa, saca un papel y apunta. Variar los ejercicios de forma frecuente no es la mejor manera de progresar, no son calcetines para cambiarlos diario. Las primeras semanas de 4-6 de entrenamiento tu cuerpo tendrá un mejor rendimiento pues estará relacionado con las adaptaciones técnicas y nerviosas.

Si cambias constantemente tus ejercicios, no podrás medir tu progreso, si te haces más fuerte, si tienes movimientos completos, porque no podrás comparar tu rendimiento de un ejercicio a otro. Las ganancias de masa muscular se darán cuando ya hay una buena adaptación. Por ello no debemos variar semana a semana los ejercicios. Vuélvete un experto en esos ejercicios, domina la técnica y exprímelos al máximo. Si requieres mayor información puedes contactar vía Facebook a Isidoro González Sotelo.

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