¿Tienes tu rutina adecuada de ejercicio? o es la de tu amigo

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Una vez más, el entrenador personalizado Isidoro González Sotelo nos comparte un excelente artículo, este es referente a la rutina adecuada de ejercicio; la mentalidad de muchas personas al acudir al gimnasio, es ir a darlo todo, y entrenar hasta el último aliento, y eso está bien, es más, está genial, pues el esfuerzo siempre debe estar presente en nuestros entrenamientos de eso no hay duda.
Sin embargo, todos nosotros tenemos un volumen de trabajo máximo que vamos a poder tolerar y del que vamos a poder recuperarnos.
No hay una cifra exacta para todo el mundo, ya que dependerá de varios factores muy muy personales (edad, peso, estatura, alimentación, descanso, estrés, genética, años de entrenamiento, etc.), todos estos elementos juegan un papel muy importante en tu capacidad de trabajo. Y para estimular de forma óptima nuestros músculos, necesitamos entrenar dentro de nuestra capacidad de trabajo individual. Una capacidad que nos permita una estimulación máxima, una recuperación óptima y una adaptación sostenida a lo largo del tiempo.
Esta adaptación se irá produciendo semana tras semana, mes tras mes y año tras año, haciendo que nuestra capacidad de trabajo vaya aumentando progresivamente. Ahora que ya sabes que la capacidad trabajo es distinta en cada persona y que depende de varios factores, entenderás por qué algunos métodos de entrenamiento, rutinas de internet, retos, que son generales, no funciona y es por qué no están adaptados a ti y a tus necesidades y características únicas, pues no todos somos iguales y no todos van a responder al mismo programa de entrenamiento de manera favorable.
Por ello, no debes tratar de imitar las rutinas que miras en Instagram, YouTube, de modelos fitness, culturistas, o la rutina de tu amigo que lleva años entrenando, por qué no están hechas a tus necesidades, y en una de esas puedes correr el riesgo de lesionarte o despertar al siguiente día como si te hubieran arrollado todo el cuerpo; pues lo que para ellos puede ser algo normal para ti puede representar todo un reto.
Por ello busca entrenar de acuerdo a tus objetivos y tus características y capacidad individual. Y si no sabes cómo hacerlo, no te preocupes, contacta vía Facebook a Isidoro González Sotelo y él te asesorará personalmente para lograr tu mejor versión.

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